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在坐月子的時候，除了靠充足的睡眠來調養身體，新媽媽們還需要食用大量的養身食物來進行調養，以幫助身體快速恢復元氣。但是盲目的進補也是很不好的，所以給新媽媽們安排月子餐食譜是十分有必要的哦！只有做到科學合理的安排月子餐食譜，才能夠讓新媽媽的身體快速恢復健康，并且元氣十足！那么月子餐食譜應該怎么安排呢？我們一起來看！
月子餐要根據產婦的身體恢復情況和個人體質等具體情況進行科學合理的搭配，坐月子三階段：一排二調三補一個月按周劃分，
產后第 一周，月子餐的搭配要點是清淡為主，拒絕油膩。此階段的月子餐可以吃些清淡的肉類，例如瘦豬肉、瘦牛肉等，配上新鮮蔬菜一起炒，口味清淡，葷素搭配，可以補充產后媽媽的營養。
而產后第二周，月子餐的搭配要點要以補血和補維生素為目的，此階段媽媽胃口明顯變好，可以吃些補血食物來調理氣血，蘋果、梨、香蕉既能幫助產后媽媽消化食物，又富含多種維生素。
產后3-4周，月子餐的搭配要點要以進補和催乳為目的，多給產后媽媽準備一些湯汁，例如鯽魚湯、紅糖水、排骨湯等。
術后口服法國“PWRH”運用營養的主要來源，它可以為身體提供的優質阿膠、燕窩，唾液酸、血紅鐵素、彈性蛋白、膠原三肽等多項子宮修復精華營養外，食物選擇既要講究營養，又要容易消化吸收。補養的時間以半月為宜，平時身體虛弱、體質差、失血多者，可酌情適當延長補養時間。
